В этой книге есть все, что нужно знать об уходе за лицом и телом. Правильная диета, легкие и эффективные упражнения для подтяжки кожи лица, шеи и коррекции фигуры, омолаживающие кремы и маски, изготовленные своими руками, - поддерживать красоту и здоровье легко и просто! К книге прилагается диск с видеофильмом, в котором подробно показаны упражнения, описываемые в книге. Его можно просматривать как на компьютере, так и на DVD-плеере. Новая суперобложка!

ВВЕДЕНИЕ
Быстро и дорого
Лифтинг, который стоит выбрать
Лифтинг-мышление
ГЛАВА 1. ТАК МНОГО ЛИФТИНГОВ ХОРОШИХ...
ВЫБИРАЕМ ЛУЧШИЙ
Рецепт самоубеждения
Фальстарт
Природный лифтинг
Чай, кофе?
Черный чай
Зеленый чай
Кофе
Учимся сочетать дары природы
Рецепты кремов молодости для увядающей кожи
Маски здоровья для увядающей кожи лица и шеи
Лифтинг-косметика
Когда начинать пользоваться?
Техника безопасности, или Учимся читать этикетки
Из чего состоит лифтинг-косметика?
Меньше жиров - лучше кожа?
Лифтинг-еда
Аромалифтинг. Дышим и молодеем
Как это происходит?
Не увлекайтесь!
Душистые ванны
Вдох - выдох!
Компрессы
А как еще?
Удивительные и целебные масла
Худеть с ароматерапией - реально!
Аквалифтинг
Качество воды
Количество воды
Вода по расписанию
Умывания и ванны
Правильные ванны
Время пошло!
Ванны для омоложения, оздоровления и хорошего
настроения
Соляные ванны
Травяные ванны
Тонизирующие ванны
Ванны с эфирными маслами
ГЛАВА 2. ПОДГОТОВКА К ЛИФТИНГУ
Враг номер один
Учимся расслабляться
Долой напряжение!
Глубокое расслабление
Зевнуть и уснуть
Дышите, дышите... Не дышите!
Вольно!
Немного о вечном
Концентрация и еще раз концентрация!
Внимание, фокус
Делай раз, делай два
'Терпение и только терпение!
Лифтинг-мышление
"Сейчас я тебя умою и накрашу"
Как успеть быть красивой?
Лифтинг-привычки
Молодая и влюбленная
Разогрев и самомассаж, или Подготовка тела к
лифтингу
Разминка
Лебединая шея
Грудь Его мечты
Вид сзади
Общеукрепляющая гимнастика
Массаж или самомассаж?
Когда начинать?
Противопоказания
Приемы и правила
Самомассаж
Массаж по крему
Массаж по тальку
ГЛАВА 3. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
Упражняемся в лифтинге
Точки молодости
Популярные лифтинг-упражнения
Вдох, выдох, закончили
Секреты Асахи
Готовимся к Асахи
Скажи "нет" второму подбородку!
Морщины на лбу? Есть средство
"БУДНИЧНЫЙ" комплекс
Комплекс выходного дня
Изящный носик
Бонус для тех, кому за 40
ГЛАВА 4. В ПОМОЩЬ ЛИФТИНГУ
Омолаживающие диеты
Проблема?
Проблема!
Едим и вредим
Продукты-помощники
Похудеть и помолодеть
Американская диета
Ананасовая диета
Гречневая диета
Рисовая диета
Меню от Людмилы Бродацкой
Английская диета
Белковая диета
Диета Аткинса
Омоложение по-китайски
Шоколадная диета
Kефирная диета
Омоложение по Перриконе
Овощи и фрукты Бихнер-Боннера
Освежающее голодание
Как это работает?
История голодания
Голодаем по-разному
Показания и противопоказания
Решились голодать? К доктору!
Осторожно, голодание!
Явное о скрытом
Голодаем по луне
Быстро и сразу не получится
Правильное очищение
Зачем?
Рецепты народной медицины
Очищаем кишечник
Китайская фитотерапия
Метод разгрузочно-диетической терапии
Народные рецепты очищения организма
Меняем привычки
ЗАКЛЮЧЕНИЕ