Информация о книге

978-5-222-12852-7, 978-5-222-15717-6

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Дыхательная йога. Самые эффективные дыхательные упражнения

Суини Г., Дыхательная йога. Самые эффективные дыхательные упражнения


серия: Уроки велнеса
Феникс, 2009 г., 978-5-222-12852-7, 978-5-222-15717-6


Описание книги

На протяжении многих сотен лет Восток бережно взращивал и сохранял зерна мудрости, к которым по праву относятся не только философия, литература и искусство, но и оздоровительные методики. Одним из таких уникальных методов оздоровления и даже лечения человеческого организма можно смело назвать дыхательную йогу. Как утверждают в один голос специалисты Востока и Запада, именно практика йоги дает человеку разнообразные шансы "начать жизнь с чистого листа" - думать, чувствовать, действовать, двигаться и дышать по-новому, а значит, позволяет раскрыть наш внутренний потенциал в полной мере, жить, наслаждаясь каждым мгновением - без боли и стрессов. В книге представлены наиболее эффективные упражнения из сокровищниц Японии, Вьетнама и Индии.

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Часть 1. ЯПОНСКАЯ ЙОГА, или
ШИН-ШИН-ТОЙЦУ-ДО
ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ ЖИЗНИ НАКАМУРА ТЕМПУ -
СОЗДАТЕЛЯ ЯПОНСКОЙ ЙОГИ
ГЛАВА 2. КУМБХАКА - ЯПОНСКАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ
МЕТОДИКА
Расслабьте плечи
Сфокусируйте энергию в нижней части живота
Не Позволяйте телу стать бессильным
Практикование кумбхаки
Дыхание кумбхаки
ГЛАВА 3. ПСИХОФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ЯПОНСКОЙ ЙОГИ
Пять принципов для йодо хо
Татте суру йодо хо
Шаганде суру йодо хо
Суватте суру йодо хо.
Гиога шите суру йодо хо.
Важные принципы
ГЛАВА 4. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА
РАСТЯЖЕНИЕ
Пять принципов для джунан тайсо
ЧАСТЬ 2. ВЬЕТНАМСКАЯ ЙОГА, ИЛИ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА ЗЫОНГШИНЬ
ГЛАВА 1. ВЬЕТНАМСКАЯ ЙОГА - УНИКАЛЬНАЯ
МЕТОДИКА СОЧЕТАНИЯ ДЫХАНИЯ И АСАН
ГЛАВА 2. ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ: РЕЛАКСАЦИЯ И
ВЫРАБОТКА РИТМА ДЫХАНИЯ
Расслабление и концентрация внимания на
энергетических центрах
ГЛАВА 3. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ
ТЕРАПИЯ
Основные положения вьетнамской дыхательной
терапии в системе Зыонгшинь
Необходимый алгоритм четырехфазного дыхания
Техника четырехфазного дыхания
ГЛАВА 4. ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ:
СТАТИКО-ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В
ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА И СИДЯ
Упражнения лежа на спине
Упражнения в положении сидя
ЧАСТЬ 3. ИНДИЙСКАЯ ЙОГА
ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ЙОГЕ
Восемь ступеней йога
ГЛАВА 2. ПРАКТИКА ПРАНАЯМЫ
Что такое права?
Полноценное дыхание
Основные понятия и практика пранаямы
Нади-Шодхана
Нади
Ида и Пингала
Кумбхака - задержка дыхания
Техника задержки дыхания
Анулома-Вилома
Вшюма-Пранаяма
Прана-Мудра (Шанти-Мудра)
Праническая подзарядка
ПРАКТИКА АСАН
Основные принципы практики
Разминка
Сурья Намаскар
Комплекс дыхательных асан
Асаны в положении стоя
Инверсионные асаны
Изгибы спины
Скручивания


Об авторе


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Суини Г., Дыхательная йога. Самые эффективные дыхательные упражнения в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.