Данная книга учит читателей здоровому, простому и естественному строю жизни. В ней излагается йогическая теория физического здоровья и говорится, как осуществить эту теорию на практике. Автор учит тому, что тело есть не сам человек, но всего лишь вещь, орудие, принадлежащее ему. Одновременно он выражает йогический взгляд на проблему, согласно которому тело есть Храм Духа и как таковой должно содержаться в чистоте и порядке. С этой целью автор приводит ряд йогических упражнений и приёмов по уходу за телом.

Хатха-йога есть именно тот раздел великой философской системы, который своим предметом имеет физическое тело человека, заботу о его здоровье и силе. При этом разъясняется, что здоровье тела не самоцель, оно важно лишь постольку, поскольку "в нездоровом и плохо развитом теле не может правильно функционировать мысль". Лейтмотивом книги является здоровый человек. Её главная задача - помочь людям приблизиться к идеалу здорового и естественного человечества посредством особого строя мыслей, специальных упражнений и приёмов.

Оглавление

ОТ ИЗДАТЕЛЯ.
ОТ ПЕРЕВОДЧИКА
ЗДОРОВЫМ МУЖЧИНЕ И ЖЕНЩИНЕ
С УВАЖЕНИЕМ ПОСВЯЩАЕТСЯЭТА КНИГА
Глава Первая
ЧТО ТАКОЕ ХАТХА-ЙОГА.
Глава Вторая
ЗАБОТА ЙОГОВ О ФИЗИЧЕСКОМ ТЕЛЕ
Глава Третья
ТВОРЕНИЕ БОЖЕСТВЕННОГО ЗОДЧЕГО.
НАШ ДРУГ-ЖИЗНЕННАЯ СИЛА.
Глава Пятая
ЛАБОРАТОРИЯ ТЕЛА
Глава Шестая
ЖИЗНЕННЫЙ ТОК
Глава Седьмая
КРЕМАТОРИЙ ОРГАНИЗМ А
Глава Восьмая
ПИТАНИЕ.
Глава Девятая
ГОЛОД И АППЕТИТ
Глава Десятая
ПОГЛОЩЕНИЕ ПРАНЫ ИЗ ПИЩИ.
Глава Одиннадцатая
О ПИЩЕ.
Глава Двенадцатая
ОРОШЕНИЕ ТЕЛА
Глава Тринадцатая
ЗОЛА ОРГАНИЗМА.
Глава Четырнадцатая
ДЫХАНИЕ ЙОГОВ.
Глава Пятнадцатая
ДЕЙСТВИЕ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ.
Глава Шестнадцатая
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Глава Семнадцатая
ДЫХАНИЕ НОСОМ ИЛИ РТОМ
Глава Восемнадцатая
ТЕЛА «МАЛЕНЬКИЕ ЖИЗНИ»
Глава Девятнадцатая
ПРИОБРЕТЕНИЕ ВЛАСТИ НАД НЕПРОИЗВОЛЬНЫМ. ПРАНИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
Глава Двадцать Первая
ПРАНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Глава Двадцать Вторая
НАУКА ОБ ОСВОБОЖДЕНИИ МЫШЦ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ.
Глава Двадцать Третья
ПРАВИЛА ОСВОБОЖДЕНИЯ МЫШЦ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ.
Глава Двадцать Четвёртая
ПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.
Глава Двадцать Пятая
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГОВ
Глава Двадцать Шестая
КУПАНИЕ В ЖИЗНИ ЙОГОВ
Глава Двадцать Седьмая
СОЛНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ.
Глава Двадцать Восьмая
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Глава Двадцать Девятая
ПРИРОДЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬ СИЛ ОТРАДНЫЙ - СОН
Глава Тридцатая
ЭНЕРГИЯ ПОЛА- ОСНОВА ДУХОВНОГО ВОЗРОЖДЕНИЯ.
Глава Тридцать Первая
НАСТРОЙ УМА - РЕШАЮЩИЙ ФАКТОР В ПОДДЕРЖАНИИИ ВОССТАНОВЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ.
Глава Тридцать Вторая
ПОД ВОДИТЕЛЬСТВОМ ДУХА.
Приложение:
Список из полусотни асан Хатха-йоги с описаниями и рисунками.