Эта книга познакомит с методами традиционной восточной медицины, подарит своим читателям возможность прожить долгую, здоровую и активную жизнь. Неслучайно именно к восточной мудрости обращаемся мы, пытаясь найти рецепт долголетия, рецепт долгой, здоровой и активной жизни! Именно на Востоке родилась легенда о \"точке долголетия\", одной из нескольких сотен, воздействуя на которые можно привести организм в состояние равновесия и обеспечить долгую и здоровую жизнь. Самое главное - мудрость Востока призвана не только и не столько лечить заболевания, сколько предупреждать их, обеспечивать гармонию в организме, гармонию человека и природы. Возможно, поэтому столько долгожителей мы находим именно там - в Японии, Китае, Индии... 3-е издание.

Предисловие
Истоки восточной медицины
Рецепт первый. Аюрведа - как прийти к
идеальному здоровью
К какому типу я отношусь
Тест для определения физического и
психологического типа
Как привести в равновесие свой тип
Регуляция типа Вата
Регуляция типа Питта
Регуляция типа Капха
Рецепт второй. Точки долголетия
В этом что-то есть
Как найти волшебные точки
Как воздействовать на точки
Точечный массаж
Как часто нужно делать точечный массаж
Прогревание точек
Как продлить воздействие на точку после массажа
или прогревания
Массаж и прогревание "Точки долголетия"
Как это работает
Две стороны одной медали - инь и ян
Пять первоэлементов китайской философии
Точечный массаж и прогревание для сохранения
здоровья
Важнейшие точки общего действия
Общеукрепляющий комплекс
При упадке жизненных сил
Комплексы Цигун для активного долголетия
Что такое Цигун
Простейший способ укрепления здоровья
Что такое Дань-тянь
Три глубоких выдоха и вдоха для здоровья и
долголетия
Три раскрытия и закрытия для накопления энергии
Комплекс "Успокоение ума"
Последовательность массажа точек
Комплекс "Нормализация давления"
Комплекс "Воздействие на сексуальную энергию"
Рецепт третий. Методы японской медицины
Тайны японской кухни
Рис - это еда
Дары моря - рыба, и не только
Соя - "мясо с огорода"
Овощи круглый год
Зеленый чай - напиток долгожителей
Важно не только - что есть, но и как есть
Секреты спокойствия
Пальцевые упражнения - самый короткий способ
Несколько наклонов для снятия стресса
Антистрессовые упражнения
Медитация "с наполнением разума"
Щиатсу - трехсекундные нажимы для здоровья и
долголетия
Техника массажа шиатсу
Оздоровительный массаж основных меридианов
Стимуляция щитовидной железы для омоложения
Шиатсу щитовидной железы
Рецепт четвертый. Фитотерапия
Истоки фитотерапии
Способы применения лекарственных растений
Мини-справочник по лекарственным растениям
Продукты пчеловодства
Рецепт пятый. Ароматерапия
Как действуют ароматические масла
Ароматические масла и душевное равновесие
Ароматический массаж для всех
Массаж зоны покоя
Массаж стоп
Выбор масла-основы для массажа
Принцип выбора ароматических масел для массажа
Свойства основных ароматических масел
Ароматический самомассаж
Рецепт шестой. Движения для здоровья
Утренняя гимнастика до-ин
Йога пальцев- мудры
Техника выполнения мудр
Основные мудры
Секреты долгой жизни даосских монахов
"Заплыв лягушки" - стимуляция щитовидной
железы для омоложения
"Небесные и земные круги" для сил и здоровья
Китайские упражнения тай-чи для всех
Выполнение гимнастики тай-чи
Примеры упражнений
Как справиться с болезнями
Атеросклероз
Бессонница
Боль в спине
Влагалище - сухость
Геморрой
Гипертония и гипотония
Головные боли
Головокружение
Грипп
Депрессия
Диабет сахарный
Запор
Зрение - нарушения
Зубная боль, пародонтит
Кашель
Матка - опущение
Метеоризм
Мочевой пузырь - проблемы
Мышечные судороги
Насморк, синусит
Одышка
Остеопороз
Отеки
Память
Подагра
Понос (диарея)
Потенция - снижение
Простатит
Простуда
Сердце- боли и нарушения ритма
Слабость
Слух - снижение и шум в ушах
Суставы- артрит и артроз
Тромбофлебит
Язвы незаживающие
Ответы на вопросы
Заключение. Общий рецепт долголетия
Литература