Мосли М., Спенсер М., Быстрая диета 5:2
серия: Быстрая Диета 5:2
Эксмо, 2013 г., 978-5-699-66105-3
Описание книги
Быстрая Диета 5:2 – это новая революционная методика снижения веса, которая уже успела покорить весь мир! С ее помощью множество людей не только сбросили вес, но и существенно улучшили показатели своего здоровья. Ведь медики давно доказали пользу разгрузочных дней. Главное – придерживаться определенных ограничений всего 2 дня в неделю, и совсем скоро вы заметите, как показатели на весах снижаются, а вы чувствуете себя все лучше и лучше.
Над этой книгой работали Майкл Мосли и Мими Спенсер, врач-диетолог и журналистка, мужчина и женщина. Благодаря этому описанная в ней методика учитывает особенности организма обоих полов. Кроме того, ее эффективность научно доказана и подтверждена опытом многочисленных последователей как в США, так и в Европе.
В книге представлены рецепты вкусных блюд, которые помогут вам следовать Быстрой Диете 5:2, не обедняя свой рацион, а значит, быстрее приблизиться к заветной цели. А это не только стройное подтянутое тело, но еще и улучшение здоровья, нормализация уровня холестерина и сахара в крови, укрепление иммунной системы.
Прочитав эту книгу, вы поймете, что Быстрая Диета 5:2 – идеальный для вас вариант!
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
- 219 руб.
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Поделиться ссылкой на книгу
Дополнительно о книге
Медики доказали, что сокращение калорийности рациона до 500 — 600 в сутки любые два дня в течение недели, помогает снизить риск заболеваний сердца, рака и диабета.
Ученым было давно известно, что сокращение калорийности рациона до 50% у животных — продлевает им жизнь. Но вот появились новые свидетельства того, что снижение калорийности с 2000 до 500 калорий у женщин, и с 2500 до 600 — у мужчин, дает заметные результаты в оздоровлении. Как показали исследования, такая диета уменьшает уровень гормона роста в крови, который связан с возникновением рака и диабета. К тому же понижаются и другие факторы риска — содержание плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов в крови. Сокращается количество свободных радикалов. Затухают воспалительные процессы. Периодическое следование диете помогает избежать сокращения объема мозга в пожилом возрасте.
Этой методике посвящена книга «Быстрая диета 5:2», принцип которой: 5 дней ешь, сколько хочешь; 2 дня — сокращаешь ккал. (жен.: 500 ккал, муж.: 600 ккал).
В конце января выйдет книга авторских рецептов к «Быстрой диете 5:2», которых нет в Интернете. В книге: готовое меню на 4 недели для мужчин и женщин. Посчитаны калории к каждому блюду.
Содержание книги
Введение
Наука разгрузки
Быстрая диета 5:2 на практике
Планы меню
Примеры
Отзывы
Таблица калорийности
Благодарности
Алфавитный указатель
Наука разгрузки
Быстрая диета 5:2 на практике
Планы меню
Примеры
Отзывы
Таблица калорийности
Благодарности
Алфавитный указатель
Об авторе
Отзывы
Не стоит потраченных денег [ 8 September 2014]
Не рекомендую приобретать данную книгу, хотя против самой идеи ничего против не имею. Суть диеты можно изложить в одном предложении, а найти низкокалорийные рецепты для разгрузочных дней в интернете не составляет труда. Очень много совершенно лишней, на мой взгляд, псевдонаучной информации и пережевывания одного и того же. Не понравилось, что книга пестрит громкими заявлениями и обещаниями из разряда, что разгрузка помогает победить рак, вылечить диабет и дожить до 170 лет.
хорошая книга [24 February 2014]
читала в оригинале - перевод книги слабоват. В Великобритании сейчас очень популярная диета. В православии есть два поста в неделю - в среду и в пятницу.
Здесь почти тоже самое, потому что 500 калорий можно набрать только если питаться овощами
Очень много книг с рецептами - вкусно и мало калорий.
Рекомендую!
Здесь почти тоже самое, потому что 500 калорий можно набрать только если питаться овощами
Очень много книг с рецептами - вкусно и мало калорий.
Рекомендую!
Такая методика работает! [20 January 2014]
Мои показатели: минус 4 кг за месяц (рост 170 см, вес 67 кг). Те, кто ругают авторов за большой перерыв между приемами пищи, похоже, не прочитали книгу и не разобрались в самой системе: речь идет о 12 часов перерыва между ужином и завтраком! А что касается разгрузочных дней, то их рекомендует проводить и ВОЗ, и российский институт питания. Эффект в моем случае – на лицо и талию. Сдавала анализы до и после начала системы 5:2 – в итоге понизился уровень холестерина, чувствую себя бодрее! Мне кажется очевидным, что сегодня многие из нас, и я в том числе, переедают. И речь не о фастфуде – просто столько соблазнов вокруг! Природой же не предусмотрено, чтобы мы так много ели. Вот убедитесь сами – сократите количество калорий, как советуют авторы, и почувствуете себя намного лучше!
жалко потраченых денег [11 January 2014]
Отвратительная книга, жаль потраченных денег на нее. Никому не советую это покупать и читать. Лучше покупайте
М. Королеву, А. Ковалькова, Р. Мойсенко. Вот это действительно настоящая диетология. То что пишут в этой книге про разгрузочные дни и влияние на организм полный абсурд. Перерывы в 12 часов между приемами пищи, какой доктор это может порекомендовать?
М. Королеву, А. Ковалькова, Р. Мойсенко. Вот это действительно настоящая диетология. То что пишут в этой книге про разгрузочные дни и влияние на организм полный абсурд. Перерывы в 12 часов между приемами пищи, какой доктор это может порекомендовать?
Для моего возраста голодание противопоказано [14 November 2013]
Я тоже знаю эту диету. Худела на ней, еще когда книги не было . Примерно 6 кг за мес. По началу испытывала голод, но потом организм сам как-то стал включать защитный механизм от еды)) Мне нравитяс что диета без стресса. Могу пить вино и есть пирожки. Естественно не в огромных количествах. Но в основном использую ее для поддержки веса , когда переберу неск кг, сажусь на пару недель на 5:2
холецистит? [ 8 November 2013]
а причем здесь холецистит? он вообще возникает не от голодания а от застоя желчи. а язва это болезнь алкоголиков-)
мне нравится что в книге не просто метод, а приведены исследования крови и холестерина. я купила своей маме даже не столько из-за того чтобы она похудела, а чтобы следила за своим здоровьем.
мне нравится что в книге не просто метод, а приведены исследования крови и холестерина. я купила своей маме даже не столько из-за того чтобы она похудела, а чтобы следила за своим здоровьем.
Эта нормальная [ 8 November 2013]
Тоже слышала про вредность аткинса. про диету 5:2 знаю давно. на форумах худеющих пишут что диета полезная , после нее начинаешь хорошо соображать.
рекомендую [ 2 November 2013]
прочитала пугающий предыдущий отзыв и решила оставить свой :О) Предлагаемая в книге система - одна из самых лучших, на мой взгляд. Во-первых несомненна (и доказана экспериментально) польза для здоровья, во-вторых, очень легка в исполнении (практически нет необходимости в жестком контроле самого себя, а это исключительно важно в смысле психологическом), в-третьих, я уже начала применять методику и она работает. Я очень рекомендую всем данную систему, она реальна, необременительна и полезна.
Ответ на отзыв Виктории [ 1 November 2013]
Зачем же вы вообще худели по аткинсу? он же сам умер от ожирения. Знаю что от разгрузочных дней вреда нет. Я тоже купила книгу недавно, она по-моему на прошлой неделе появилась в продаже. Я еще не успела похудеть-)
вроде все понятно, а вроде и нет... [24 October 2013]
мне 28, "занялась собой" в 25, когда поняла что не очень нравится то что вижу в зеркале, рост 170, вес до "озарения"))) 55кг, казалось бы все идеально, но стремилась к 50, хотя когда похудела, новая я маме не понравилась)). обычно 20 кг жира сбросить легче чем 3-5 кг. худела по диете аткинса, исключив мучное сладкое, так 6 месяцев, потом помаленьку вводила из сладкого зефир и варенье и мед, так продолжалось еще 4 месяца. потом начала вводить хлеб со злаками. но только исключительно когда без хлеба было никак, например сало)), прошло два года, после этого периода ела все, но в меру, даже Макдоналдс, хотя вредно, очень вредно, вес держался стабильно 50-51. Поправилась во время беременности, начала весить 65 кг, после родов скинула до 55, и все вес стоит.жестко пока не начинала худеть, желания начинать все сначала нет. Купила книгу, решив что только ее наличие поможет снизить вес)), пока не помогает, прочла, понимаю систему, не понимаю что делать с желудочным соком, при голоде, ведь говоря простым языком "желудок начинает сам себя есть". Получается что диета 5:2 исключительно для здоровых людей?! а потом холецистит, гастрит язва и прочее????!!!
Последние поступления в рубрике "Специальная кулинария "
 |
Братьям по сахару. Рецепты для диабетиков от шеф-повара Лазерсон И.И.
Я знаком с диабетом не понаслышке и абсолютно уверен, что современный человек, даже при условии, что у него нет этого недуга, обязан питаться так, как будто бы он у него есть. И в этом утверждении нет никакого пессимизма. Здоровая еда - залог вашей долгой, счастливой и активной жизни. Любите себя, питайтесь правильно!... |
|
Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно Филонов С.
Врач по профессии Сергей Иванович Филонов в доступной форме рассказывает о сухом лечебном голодании, которым занимается более двадцати лет. Сотни людей прошли через голодание к выздоровлению благодаря рекомендациям, поддержке и помощи доктора Филонова.... |
 |
Жизнь со вкусом. Искусство здорового питания от нутрициолога Тиханычева Ж.
Жанна Тиханычева — нутрициолог и health-коуч, специалист по немедикаментозному оздоровлению и аюрведе. Ее новая книга — это не просто кладезь ценных знаний о здоровом питании, а целая энциклопедия вкусов. В книге вы найдете как авторские рецепты, так и блюда разных кухонь мира — индийской, восточной, азиатской, грузинской, славянской.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Мосли М., Спенсер М., Быстрая диета 5:2 в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
