Годар С., 15-минутная программа стройности
серия: Красота, фитнес, стиль
Клуб семейного досуга, 2013 г., 978-5-9910-2455-6
Описание книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Программа I. Укрепление мышц живота и
совершенствование талии
Упражнение 1: подъем таза в положении лежа на
спине
Упражнение 2: "ножницы"
Упражнение 3: подъем торса
Упражнение 4: перекатывание на спину
Упражнение 5: подъем вытянутых ног
Упражнение 6: подъем таза в положении лежа на
боку
Упражнение 7: дотянуться локтем до живота
Упражнение 8: перекатывание вправо-влево
Упражнение 9: подъем торса в положении лежа на
боку
Упражнение 10: скрещивание локтей и коленей
Упражнение 11: повороты торса
Упражнение 12: повороты торса с шестом
Упражнение 13: наклоны в стороны с мячом
Упражнение 14: наклоны в стороны с утяжелителем
Упражнение 15: подъем вытянутых ног в
положении лежа на боку
Упражнение 16: "длинный мост"
Упражнение 17: разгибание ног
Упражнение 18: подъем согнутых ног на стуле
Упражнение 19: опускание ног с мячом
Упражнение 20: разгибание и подъем ног
Упражнение 21: полунаклоны
Упражнение 22: катание на большом мяче
Упражнение 23: "рисование" кругов ногами
Упражнение 24: подъем торса и ног с мячом
Программа II. Укрепление ягодичных мышц и
совершенствование формы ног
Упражнение 1: подъем ног в положении лежа на
животе
Упражнение 2: подъем коленей в положении лежа
на животе
Упражнение 3: подъем пятки
Упражнение 4: "мостик" с маленьким мячом
Упражнение 5: приседание над стулом
Упражнение 6: подъем ноги в положении лежа на
боку
Упражнение 7: подъем ноги в сторону на
четвереньках
Упражнение 8: вытягивание ноги вперед в
положении лежа на боку
Упражнение 9: круговые движения ног в
положении лежа на боку
Упражнение 10: подъем ноги в положении стоя с
шестом
Упражнение 11: выпады вперед
Упражнение 12: растягивание эластичного ремня
Упражнение 13: подъем таза на большом мяче
Упражнение 14: подъем таза на большом мяче с
поднятой ногой
Упражнение 15: сдавливание мяча коленями
Упражнение 16: подъем таза на маленьком мяче
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности.... |
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Годар С., 15-минутная программа стройности в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
