Наш разум существует не для того, чтобы сделать нас счастливым. Его забота - это наша безопасность. И с этой работой он справляется "на отлично"! Но пока разум оберегает нашу жизнь, у него вырабатываются некоторые дурные привычки. И часто тревоги, подавленность, чрезмерная самокритичность очень мешают радоваться жизни. Руководство по эксплуатации человеческого разума станет для вас подробной картой на пути преодоления страхов, тревог и депрессий. Из этой книги вы узнаете о том, как разум не дает вам полностью раскрыть свой потенциал, о том, почему не всегда следует прислушиваться к тому, что происходит у вас в голове, и как управлять своими мыслями и чувствами, взяв под контроль собственную жизнь.

Введение
О чем эта книга
ЧАСТЬ I
Механизм, порождающий беспокойство
Глава 1. Защита любой ценой
Борьба Люка
Мой разум - мой хранитель
Ловушка аргументации
Парадокс подавления мысли
Глава 2. Один день из жизни мозга
Что представляет собой разум
Откуда берется беспокойство
Как разум сигналит об опасности
Волнение и депрессия: древние механизмы
в современной жизни
В некотором смысле рассудок
всегда рационален
Глава 3. Позвольте разуму делать свое дело
Выживание - вот что главное
для человеческого разума
Мысли - еще не значит факты
Мысли - это не факты
Эмоции не превращают мысли в факты
Наблюдаем свои мысли
Наблюдаем за эмоциями
Держите дистанцию
от рептильного мозга
ЧАСТЫ!
Счастье - не забота вашего разума
Глава 4. Разум и прошлое
Как Пенелопа сбилась с пути
Прошлое - не проблема
Ложный выбор, перед которым ставит нас
сознание
Глава 5. Косые взгляды и предвзятые суждения
Страхи и реакция мозга
Есть ли польза от предвзятых суждений
с точки зрения выживания?
Как формируются правила для поддержания
нашей безопасности
Глава 6. Цели и пути их достижения
Тренируем разум
терпимо относиться к поиску цели
Рациональный разум
Определяем свои цели
Потеря ориентиров
Контролируй жизнь, а не ум
Тщетные ожидания,
что мысли и чувства изменятся
Отправляемся в мир, наполненный ценностями
вместе с разумом
ЧАСТЬ III
Четыре способа, которыми человеческий ум
ограничивает
нашу свободу, и четыре способа избавиться от
этих
ограничений
ГЛАВА 7. Раньше было так, а значит
и теперь снова будет так
Чего Мег не знает об Энди?
Почему разум цепляется за прошлое?
Глава 8. Козыри и двойные стандарты
Козыри
"Но вспомни, что случилось тогда..."
Реакция на козыри
Двойные стандарты
Сохраняем дистанцию и наблюдаем
Глава 9. Пессимистическое мышление
Пессимизм - ошибка в менеджменте
Пессимизм - древнее лекарство
в современной жизни
Жизнь в пессимистическом настрое
Глава 10. Быстрое решение проблем
Разум борется сам с собой
Избавляемся от привычки находить
быстрое решение проблемы
Управление желанием
быстро решить проблему
Часть IV
Настроение, стиль жизни
и психологическая гибкость
Глава 11. Знакомьтесь - ваше настроение!
Настроение Мэллори
Мой ум может ошибаться
Обратное действие: движемся к целям
Лечить или не лечить?
Глава 12. Вспоминаем основы
Как здоровые привычки могут защитить нас
от негативного влияния разума