Учеными и диетологами доказано - сон является самой длинной и эффективной фазой сжигания жира. На основе этого революционного открытия доктора медицины Детлефа Папе и доктора медицины Рудольфа Шварца была разработана уникальная программа инсулинового раздельного питания \"Худеем во сне\". Все, что от вас требуется, - пройти тест и на основе результатов выбрать систему питания, учитывающую ваши индивидуальные особенности. Данной системе легко следовать, и она не требует мучительного голодания! Узнайте, как держать под контролем \"гормон толщины\" инсулин и активизировать \"гормоны стройности\", эффективно используя биоритмы вашего организма, и очень скоро у вас будет идеальная фигура не в мечтах, а в реальности!

Есть и становиться стройнее -
революционный принцип
Худеть мы начинаем в голове
Мозг как центр управления голодом
и жаждой
Угроза голода - гормоны-курьеры
Инсулин готовит ловушку!
От кочевников и земледельцев
к современности
Кочевники оптимально приспособлены
к древнему способу питания
Земледельцы: революция в обмене
веществ
Прогресс нас опережает
Тест 1: К какому типу принадлежите вы?
Тест 2: Здоровы вы или больны?
Стать стройным благодаря "магии гормонов" . . .
Внутренние часы тикают
Худеем во сне
Гормон роста помогает похудеть!
Движение ускоряет обмен веществ
Что это значит "быть толстым"?
Половина правды
О хорошем и плохом жире
Худеть и жить в ритме
биочасов .
Инсулиновое раздельное питание
дит всем .
Стать стройным без диет
Программа для каждого типа обмена веществ . ..
Основные принципы инсулинового раздельного
питания ,
Почему нельзя обойтись без еды
Углеводы - из быстрых в медленные!
Сами по себе углеводы веса не увеличивают . . .
Гликемический индекс (ГЛИКС)
Уровень инсулина
Белки жизненно необходимы
Инсулиновое раздельное питание
и пищевая пирамида
довольствием:
рецепты на каждый день
шей мечты
Так едят кочевники
Так едят земледельцы
Готовить как можно более щадящим образом .
Как нужно есть
Правильное время для завтрака
Тепло и энергия для утра
Нормальный случай: смешанное питание
Индивидуальные особенности
Возьмите обед с собой
Наесться досыта без углеводов
Набор продуктов для ужина
Движение в индивидуальном

питание v
Основные принципы движения
Цель тренировок по методу Трунца -
более интенсивное сжигание жира
Движение в ритме рабочего дня
Движение для кочевников и земледельцев . .
Удачное начало гарантировано
Основные виды тренировок на выносливость
Тренировки в зоне умеренных нагрузок ....
Индивидуальная частота пульса
при тренировках
Легкий способ стать сильным
Основы для домашних занятий
Терапевтическая лента - поддерживаем
мышцы в домашних условиях
Занятия в фитнес-клубе
Новые методики в тренировке мускулов ....
Фитнес для начинающих: четырехнедельный
план
Фитнес для опытных спортсменов:
четырехнедельный план
Приложение
Книги и адреса для справок
Указатель
Выходные данные J