Робсон Д., Романов Н.Г., Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный
серия: Спорт
Иванов и Фербер, Манн, 2013 г., 288 стр., 978-5-91657-781-5
Описание книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
От автора
Введение
Определения и понятия Позного метода бега
ЧАСТЬ I. НАЧАЛО
Глава 1. В поисках совершенной техники бега
Глава 2. Моя философия бега
Глава 3. Когда начинать изучать Позный метод
Глава 4. Перед началом - простой тест
ЧАСТЬ II. ПРЕИМУЩЕСТВА ПОЗНОГО МЕТОДА
Глава 5. Избавьтесь от травм, связанных с бегом
Глава 6. Улучшите ваши результаты
Глава 7. Свобода бежать как можно лучше
Глава 8. Невероятная легкость бега
ЧАСТЬ III. ПОНЯТИЯ ПОЗНОГО МЕТОДА
Глава 9. Освоение Позного метода бега
Глава 10. Думаем... Видим... Чувствуем
Глава 11. Поза бега
Глава 12. Понятие свободного падения
Глава 13. Чередование поз
Глава 14. Понятие колеса
Глава 15. Мышечная эластичность
Глава 16. Важность высокой частоты шагов
Глава 17. Не просто бегите - бегите не
прикладывая усилий!
Глава 18. Бег в пространственно-временном
континууме
ЧАСТЬ IV. ПЕРЕХОДИМ ОТ МЫСЛИ К ДЕЙСТВИЮ
Глава 19. Интеграция компонентов Позного
метода в ваш новый стиль бега
Глава 20. Освоение техники бега
Глава 21. Ощущение бега
Глава 22. Освоение позы бега
Глава 23. Освоение свободного падения
Глава 24. Развитие ощущений свободного падения
Глава 25. Выход на пробежку
ЧАСТЬ V. ПОСТРОЕНИЕ ТЕЛА БЕГУНА... И ЕГО
СОЗНАНИЯ
Глава 26. Развитие силы для бега
Глава 27. Развитие мышечной эластичности
Глава 28. Упражнения для тазового пояса
Глава 29. Упражнения для мышц задней
поверхности бедра
Глава 30. Интеграция силовых упражнений в вашу
тренировочную программу
Глава 31. Бег по песку
Глава 32. Бег в гору и под уклон
Глава 33. Бег по тропе
Глава 34. Бег босиком
Глава 35. Развитие гибкости
Глава 36. Преодоление страха перед бегом
ЧАСТЬ VI. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ВАШЕЙ БЕГОВОЙ
ТЕХНИКИ
Глава 37. Выявление и коррекция ошибок
Глава 38. Коррекция ошибок в движениях ног
Глава 39. Коррекция ошибок в движении
туловища
Глава 40. Коррекция ошибок в движениях рук
Глава 41. Закрепление позной техники во время
тренировок
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. Принципы Позного метода и их
реализация в технике бега
Приложение 2. Типичные ошибки в беге и их
выявление
Рекомендуемая литература
Благодарности
Об авторах
Работы Николая Романова (на английском языке)
Об авторе
Отзывы
В этой книге Автор прекрасно описывает свою методику и раскрывает Секреты, которые позволят улучшить Вашу технику.
Эта книга Обязательна к прочтению для тех, кто хочет бегать лучше, быстрей и эффективней!
В книжке все показано — для каждого упражнения много рисунков и фотографий, все понятно объяснено - что и как делать. Понравился бегущий человек на полях книги — листаешь ее и он бежит как надо — позным методом бега.
Тренируюсь по книге уже неделю — нравится. Бегать становится проще, хотя у меня опыта особого в беге не было — но теперь ноги почти не устают.
Ну и интересно было почитать про современную спортивную обувь.
Для меня всегда было проблемой выбрать правильную.
Сама идея проста и гениальна: как можно меньше усилий во время бега, как можно больше отдаваться естественным силам гравитации и падения, сохранять позу, не махать сильно руками и ногами, быть компактным, делая мелкие шаги, бежать при этом быстрее, да ещё экономить силы. Рекомендую каждому бегуну попробовать этот метод.
Последние поступления в рубрике "Энциклопедии спорта"
Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии
Как Вторая мировая война изменила историю футбола? Насколько тесно популярная игра была связана с самыми страшными событиями XX века — от Холокоста до блокады Ленинграда? И как футбол становился импульсом для сопротивления злу?... | |
Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии
Как Вторая мировая война изменила историю футбола? Насколько тесно популярная игра была связана с самыми страшными событиями XX века — от Холокоста до блокады Ленинграда? И как футбол становился импульсом для сопротивления злу?... | |
Роджер Федерер. Биография великого мастера Коллевейн С.
Его называли Гений, Волшебник, Король, Император, и он вполне заслужил все эти прозвища. Один из величайших игроков в истории тенниса, обладающий неповторимым стилем и фантастической техникой, он искал совершенства везде — и на корте, и вне его. Он сделался иконой стиля, встал в ряд с самыми авторитетными и уважаемыми спортивными деятелями в мире.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Робсон Д., Романов Н.Г., Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.