Эта книга основана на личном опыте автора, а также на советах и рекомендациях известных тренеров и специалистов. В отличие от учебников для тех, кто уже активно тренируется и играет, здесь собраны основные сведения о большом теннисе, сделана попытка систематизировать их, привести к удобному для восприятия виду, дать начинающему спортсмену пошаговую стратегию освоения приемов игры. В книге вы найдете правила игры, описание техник выполнения различных ударов с 3D-иллюстрациями и важные сведения об инвентаре и экипировке теннисиста.

  Литрес - 199 руб.

Предисловие
Глава 1. Пять историй о теннисе
Откуда появился теннис
Как теннис стал спортом "королей и аристократов"
Почему на корт выходят в белом
Почему за один мяч дают сразу 15 очков
Большой шлем и другие теннисные турниры
Глава 2. Немного теории и практики
Типы покрытий кортов
Играем по правилам
Нормативы для приема в ДЮСШ
Глава 3. Выбор спортивного снаряжения
Правильная ракетка - залог хорошей игры
Теннисные мячи. Какими они бывают и как их
выбирать
Выбор одежды и обуви для игры в теннис
Глава 4. Техника игры в теннис
Запястье и предплечье
Общее в технике выполнения ударов
Порядок отработки ударов
Отработка основных ударов
Хватка ракетки
Упражнения на привыкание к ракетке
Удар справа
Удары справа в движении
Удар слева
Удары с лета
Подача
Друг теннисиста - теннисная стенка
Удары над головой (смэш)
Послесловие к технике исполнения стандартных
ударов
Глава 5. Специальные удары
Отработка техники исполнения специальных
ударов
Что такое подкрутка
Подача с верхней подкруткой
Удар справа с верхней подкруткой
Удар слева с верхней подкруткой
Удар с лета с нижней подкруткой
Удар слева с нижней подкруткой
Удар справа с нижней подкруткой
Подача с боковой подкруткой
Подача с комбинированной подкруткой
Удары двумя руками
Удары с хода
Удар справа с хода
Удар слева с хода
"Свеча"
"Свеча" с нижней подкруткой
"Свеча" с верхней подкруткой
Смэш в прыжке
Укороченный удар с лета
Ударе полулета
Обводящие удары
Глава 6. Правила эффективной тренировки
Обязательная разминка
Упражнения
Основы физической подготовки
Глава 7. Тактика игры в теннис
Тактика одиночной игры
Тактика парной игры
Глава 8. Победители и чемпионы, или Как
развивался теннис
Первые из первых
Теннис на Олимпиадах
Рейтинги и турниры
Теннис в России
Первые шаги в школу тенниса
Послесловие
Словарик теннисиста
Приложение
Тренировка на спортплощадке (60 мин)
Тренировка на природе (60 мин)
Тренировка в спортзале (60 мин)
Утренние упражнения (5-10 мин)
Упражнения перед сном (5-10 мин)
Вопросы и ответы
Слово тренера