Цитата \"Важен внутренний настрой, а не привлекательная внешность. У настоящих красавиц этот настрой не сбить никакими неожиданностями. Они сохранятся красавицами, даже если не будут пользоваться косметикой, нарожают детей, останутся без мужа, работы и будут жить на копейки. Быть красивой - это значит открыть в себе королеву и оставаться ею во что бы то ни стало\" Юлия Макарова. О чем книга Состоит из комплексов упражнений йоги и советам по питанию, направленных на формирование стройной и подтянутой фигуры. В традиции йоги Айенгара, на основе которой разработаны комплексы упражнений, уделяется особое внимание положению тела в пространстве - правильное выстраивание в асане позволяет оживить вялые участки и расслабить напряженные. Почему книга достойна прочтения \"Йога. Худей-ка\" - небольшая книга удобного формата из серии \"Йога в кармане\". В этой книге Юлия Макарова предлагает свой уникальный свод правил, включающий как комплексы упражнений, так и советы по диете. Этот метод помогает сохранить и улучшить здоровье и приобрести стройную фигуру. Для кого эта книга Для женщин, желающих похудеть, стать бодрее и сохранить здоровье. Кто автор Юлия Макарова, преподаватель йоги, автор книг по йоге \"Йога в кармане\", \"Йога в кармане: Женская практика\" и \"Йога в кармане: Ноги\". Стаж преподавания йоги Айенгара - 12 лет. Кроме обычного преподавания, ведет класс \"Ровные ноги\", время от времени - мастер-классы по практике при варикозе, проводит семинары в Индии совместно с Сергеем Угрюмовым, где, в частности, читает лекции по аюрведе и здоровому образу жизни, ведет занятия по медитации и энергетическому целительству. Ключевые понятия Йога, похудение, стройная фигура, асаны, пранаяма, гормональный баланс, антистресс.

От автора
Предисловие
Глава I. Прокладываем курс
Глава II. Комплексы асан
Комплекс 1. Бедра и ягодицы
Комплекс 2. Живот и талия
Комплекс 3. Осанка: грудная клетка и шея
Комплекс 4. "Скорая помощь" при переедании и
дискомфорте после еды
Приложение Худометр
Индекс асан

Макарова Ю.
Занимается йогой с 1999 года, имеет несколько серьезных преподавательских сертификатов. Образование высшее, профессия преподаватель русского языка и литературы. Помимо йоги занималась журналистикой и переводами. Любит музыку, книги, особенно религиозного содержания, хотя иногда ее "тянет" наоборот, на современное искусство и маргинальную культуру городской среды.