В книге изложена не какая-то там "развлекаловка" для чтения по дороге на работу - это проверенная временем первая ступень - Медные Ворота - древней системы саморазвития, сохранившейся в Центральной Азии под названием "Школа Лентяев".

Предисловие М. Норбеков
Вступление автора
Практическая часть вступления
Злейший друг или лучший враг?
Лирическая часть вступления
Ближе... Еще ближе
ЧАСТЬ I
Встреча
Урок воли
Управлять ветром
Самое сильное лекарство
Какая голова покоя не дает?
Он берет с собой зонтик
ЧАСТЬ II
Гражданин Вселенной
Все мы немного Зонтики
Кому это нужно
Нам бы день простоять да ночь продержаться
Кто во что горазд
Вот и верь после этого людям
ЧАСТЬ III
Медные ворота
Подготовка к занятиям
Комплекс первого уровня
Познакомьтесь - это Вы. Описание форм, позиций и
движений
1. "Черепаха". Зонтичное пространство Макушка
2. "Кобра". Зонтичное пространство Корень языка
3. "Листья на ветру". Подготовка капилляров
4. "Бычок". Зонтичное пространство Кадык
5. "Дождь и ветер". Подготовка грудной клетки
6. "Мишка с бочкой", "Снять шубу". "Открыть окна"
7. "Воздушный шарик". Зонтичное пространство
Грудина
8. "Жонглер". Разработка грудного отдела
позвоночника и рук
9. "Мять глину". Легкий массаж живота по часовой
стрелке вокруг пупка
10. "Голодный волк". Зонтичное пространство
Диафрагма
11. "Опора". Разогрев стоп
12. "Лодочка". Зонтичное пространство Пупок
13. "Согревание души". Зонтичное пространство
Грудина
14. "Тесто". Зонтичные пространства Пупок и Анус
15. "Согреться с мороза". Подготовка ладоней и
ушей
16. "Насос". Зонтичное пространство Поясница
17. "Волна". Подготовка позвоночника
18. "Лук". Все Зонтичные пространства
активируются
19. "Гопак". Махи ногами во все стороны
20. "Канат". Зонтичное пространство Диафрагма
21. "Ощущение полета над планетой Земля"
ЧАСТЬ IV
Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим
Лам
Составление индивидуальной программы занятий
Отмазки "от Митрича"
Применение гимнастики Жим Лам для конкретных
целей
1. Устранение головных болей
2. Запоры или наоборот
3. Когда бросаешь курить
4. Боли в сердце
5. Похмелье
6. Простуды
7. Убрать живот и второй подбородок
8. Благодарность и Любовь
ЧАСТЬ V
Звонят - откройте дверь!
Этот туман так похож на обман
А звезда звезде и говорит
Почва под ногами
Котлета для атлета
Программа передач
Это мое, и это мое... А это - все время мое!
И еще власть над миром
Дробь для слона
Соль и перец по вкусу
Обращение ко всем нашим!
Заключение

Ламыкин О.Д.
Автор Системы саморазвития человека "Жим Лам" и Президент Центра, профессор Ламыкин Олег Дмитриевич - ставил своей целью адаптировать древние знания, сохраняемые среди целителей Тибета, к современному образу жизни. Он является прямым учеником цепи Наставников, и получил эти знания непосредственно от них. По профессии он врач-невропатолог, кандидат медицинских наук, имеет специализации по рефлексотерапии, мануалогии, диетологии и природным методам лечения, является автором более десятка изобретений и открытий.

Норбеков М.
Доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент созданного им Института в Москве, автор нескольких книг, ставших мировыми бестселлерами. Обладатель черного пояса Кёкушинкай-карате. Международная ассоциация независимых медицинских экспертов признала систему ускоренного обучения психосоматической саморегуляции человека, разработанную академиком Норбековым, самой эффективной среди известных альтернативных оздоровительных систем.основана на древних традициях восточной медицины и достижениях современной науки. Она включает в себя 18 запатентованных методик и фундаментальное открытие в области физиологии. Уникальность этой системы в том, что она учебная, а не лечебная. Без медикаментов, хирургического или экстрасенсорного вмешательства, вы самостоятельно сможете победить свои болезни за счет активизации внутренних резервов организма.