Уейд П., Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
серия: Тренировочная зона
Питер, 2018 г., 288 стр., 978-5-4461-0834-3, 978-5-496-00537-1
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Предисловие
Часть 1. Преамбула
Часть 2. Большая шестерка: силовые упражнения
Часть 3. Самостоятельная тренировка
Часть 1. Преамбула
Часть 2. Большая шестерка: силовые упражнения
Часть 3. Самостоятельная тренировка
Об авторе
Отзывы
Станислав [13 December 2016]
Искал эдакий настольный томик домашних тренировок и не прогадал. В самой книги не просто картинки с подписями, которые всего занимают около 65% книги, остальные 35 - это мотивационные статьи и высказывания, которые поясняют для чего вообще Вы приобрели эту книгу и чему она должна научить. Формат книги почти лист а4, поэтому необходимости в твёрдом переплёте я не вижу. Описана комплексная тренировка (отжимания, приседания, подтягивания, подъёмы, мостик и т.д.), которая рассчитана на все группы мышц и при этом она займёт у вас по 30-45 минут в день.
Александр 40 лет [23 November 2016]
Очень грамотная книга. За почти пять лет разнообразных тренировок я пришёл практически к таким же выводам. Автор объединил в одной (и не только) книге всю мудрость старой и новой школ по тренировке без отягощения. Книгу поистине можно считать \"библией\" гимнастов-любителей.
Понятно, действенно [ 3 April 2016]
Не бывает волшебных книг, которые быстро подарят силу. Книга понятна, структурирована... для начинающих и продолжающих - для каждого что-то своё.
Сухинин Родион [29 January 2016]
Очень все интересно и понятно! Раньше подобного не встречал!
Лучшая книга про спорт, которую я читал [ 7 December 2015]
Я вообще скептически отношусь к спортивной литературе, потому что как мне кажется всё можно найти без проблем в инете по интересующей теме. И в инете будет даже более развёрнутая информация. Но эта книга изменила моё отношение. Сначала скачал эту книгу в инете, бегло пробежав по главам понял что хочу купить эту книгу. Сейчас начал заниматься с самых первых шагов. Книга очень хорошо струтурирована и даёт детальный план занятий. В общем советую всем. Очень полезная книжка.
Деталь [27 September 2015]
Купила книгу в начале осени 2015 г., причем год выпуска книги - 2016 г. DDD Забавно
Рекомендую [ 2 July 2015]
Вполне возможно автор Пол «Тренер» Уэйд – это вымышленный персонаж. Для большей убедительности или просто такой маркетинговый ход. НО! это ни в коей мере не снижает достоинств книги и эффекта который она дает (а эффект она дает ощутимый и реальный). Книгу без сомнения надо иметь у себя на полке в бумажном виде. Про электронный вид: по книге созданы несколько приложений для мобильных устройств позволяющих автоматизировать процесс ведения рекомендованного в книге журнала тренировок. Советую покупать сразу обе части: одна базовая и вторая для тренировки суставов и растяжки.
В книге описаны уровни каждого упражнения и точные значения перехода на следующий уровень. Кконечно же абсолютно все упражнения с ПЕРВОГО уровня, даже если некоторые почти на уровне мастера.
В книге описаны уровни каждого упражнения и точные значения перехода на следующий уровень. Кконечно же абсолютно все упражнения с ПЕРВОГО уровня, даже если некоторые почти на уровне мастера.
Лучшая книга для старта и для совершенствования [ 1 June 2015]
Если Вы новичок и не знаете с чего начать, начните с этой книге. Меня часто спрашивают «хочу начать тренироваться, что мне делать?», чтобы не грузить теорией, я рекомендую прочитать эту книгу. Первые уровни упражнений сможет выполнить практически каждый, даже не подготовленный человек. И вообще, я не рекомендую приступать к работе с «железом» если Вы не в состоянии выполнять упражнения «большой шестерки» хотя бы 5 уровня.
Если Вы уже опытный атлет, то эта книга поможет Вам разнообразить Ваш тренинг, натолкнёт на какие-то идеи или поможет преодолеть застои в тренировках. Далеко не многие в мире могут похвастаться тем, что в состоянии выполнить все 6 упражнений 10 уровня.
Если Вы уже опытный атлет, то эта книга поможет Вам разнообразить Ваш тренинг, натолкнёт на какие-то идеи или поможет преодолеть застои в тренировках. Далеко не многие в мире могут похвастаться тем, что в состоянии выполнить все 6 упражнений 10 уровня.
Хорошая книга [ 2 March 2015]
Для меня лучший материал на эту тему, который встречался.
Советую прочитать сначала общие главы про подход в начале и конце книги, пропустив описание самих упражнений - если вам подойдет, то читать остальное.
Подкупает своим грамотным подходом, красной линией проходящим через всю книгу - нужно делать так, как лежит душа, в противном случае в итоге бросите любое занятие. Нравится отжиматься на кулаках - вперед. Нравится делать так, а не так - вперед. Экспериментируйте, ищите то, как будет удобно и хорошо вам.
Второй момент, вызывающий уважение - объяснение, почему надо начинать плавно, гораздо ниже уровня, который тебе кажется уже есть. И просьба не торопиться с прогрессом. Стратегическое мышление, на долгосрочную перспективу.
Советую прочитать сначала общие главы про подход в начале и конце книги, пропустив описание самих упражнений - если вам подойдет, то читать остальное.
Подкупает своим грамотным подходом, красной линией проходящим через всю книгу - нужно делать так, как лежит душа, в противном случае в итоге бросите любое занятие. Нравится отжиматься на кулаках - вперед. Нравится делать так, а не так - вперед. Экспериментируйте, ищите то, как будет удобно и хорошо вам.
Второй момент, вызывающий уважение - объяснение, почему надо начинать плавно, гораздо ниже уровня, который тебе кажется уже есть. И просьба не торопиться с прогрессом. Стратегическое мышление, на долгосрочную перспективу.
Однозначно, читать всем что ли? [ 5 February 2015]
В спорте я около 10 лет. 5 лет плавания и 5 лет восточных единоборств. Увидел как-то впервые электронное издание год назад, скачал, но руки не дошли почитать. Заметил в себе то, что скачанные книги с трудом читаются, нежели бумажные купленные. Так вот.
Книгу прочитал на одном дыхании и по ходу пробовал упражнения. С 5 летним опытом работы с собственным весом на каждой тренировке, при том, что с легкостью приседал 150 раз, 100 отжимался, пресс делал под 200; эти упражнения С НЕКИМ трудом выполнил 3 УРОВЕНЬ! 3!!!! Это даже не то, что я делал обычно! Связки болели жестоко (но делал я упражнения не прочитав еще строк, что нужно начинать именно с 1 уровня для укрепления связок (-Ну- думал я - хрень какая-то эти первые уровни. А зря, как оказалось) Теперь прорабатываю все с первого уровня.
Как было выявлено, в своих ранних упражнениях я делал все на Взрывную силу, что полезно для единоборств (выносливость и скорость удара), но суставы при этом не укреплялись практически.
Как-то всегда держался в стороне от "качалки". Не нравилось мне там. А силы хочется. "Кто ищет, тот всегда найдет". Нашел то, что искал. Все же, каждому свое ;)
Даже как-то стыдно немного ;)
Книгу прочитал на одном дыхании и по ходу пробовал упражнения. С 5 летним опытом работы с собственным весом на каждой тренировке, при том, что с легкостью приседал 150 раз, 100 отжимался, пресс делал под 200; эти упражнения С НЕКИМ трудом выполнил 3 УРОВЕНЬ! 3!!!! Это даже не то, что я делал обычно! Связки болели жестоко (но делал я упражнения не прочитав еще строк, что нужно начинать именно с 1 уровня для укрепления связок (-Ну- думал я - хрень какая-то эти первые уровни. А зря, как оказалось) Теперь прорабатываю все с первого уровня.
Как было выявлено, в своих ранних упражнениях я делал все на Взрывную силу, что полезно для единоборств (выносливость и скорость удара), но суставы при этом не укреплялись практически.
Как-то всегда держался в стороне от "качалки". Не нравилось мне там. А силы хочется. "Кто ищет, тот всегда найдет". Нашел то, что искал. Все же, каждому свое ;)
Даже как-то стыдно немного ;)
Шикарная кинга [17 January 2015]
Все просто,ясно и без лишних заморочек, а главное естественно: без железа и протеинов. Единственное, некоторые упражнения из более низких уровней показались мне даже сложнее других из более высоких. Ну это чисто личное. Сейчас вот с сеструхой вдвоем по этой книжке тренируемся)
отзыв [ 2 January 2015]
Книга хорошая. Подробное описание каждого упражнения. Правильное выполнения упражнений. Все упражнения делаются в домашних условиях НЕ разрывая связки и травмирую суставы железом=))
сложное в простом [18 May 2014]
В Советское время ходили методички (обычное печатаное издание на листах формата А4) об изометрических занятиях йоги...в этой книге данное ,но с западной точки мышления. Работает? Конечно работает. Самое простое = самое действенное... Вспомните Наших Богатырей Александра Засса например...Всем здравия !
Пошаговый план наращивания силы [30 March 2014]
Сначала ознакомился с книгой в электронном виде, но так как люблю читать именно бумажный вариант, то приобрел в магазине.
Прочитал запоем, делал выписки, сейчас начал заниматься по ней, хотя дома есть и штанга, и гантели и сэндбег.
Автор без воды написал последовательную систему тренировок, с начального уровня до уровня мастера. Книга мотивирует.
Прочитал запоем, делал выписки, сейчас начал заниматься по ней, хотя дома есть и штанга, и гантели и сэндбег.
Автор без воды написал последовательную систему тренировок, с начального уровня до уровня мастера. Книга мотивирует.
Очень актуально [20 March 2014]
Штанги,гантели,гири и прочие тренажёры стоят недёшево,они и не могут стоить дёшево.За тренажёрный зал надо ежемесячно платить+тратить время на поездки туда-обратно.Поэтому меня очень интересует литература подобного рода,где есть упражнения с весом собственного тела.Хотя конечно(а этого в этой книге уже нет) можно было бы те классные упражнения дополнить упражнениями с камнями.
Последние поступления в рубрике "Тематика определяется"
 |
Ритуальный оракул Магия зеркал, 53 карты + инструкция
Представляем вам новую профессиональную колоду Любови Никифоровой (Отилы), являющуюся продолжением ранее изданной и уже популярной колоды «Ритуальный Оракул». В ней вы познакомитесь с азами работы с зеркалами, видами магических воздействий и способами их снятия.... |
|
Оракул Норн. Нити судьбы, 45 карт+инструкция
Оракул Норн: нити судьбы - действительно уникальная колода. Предсказывать будущее или узнавать обстоятельства прошлого и настоящего помогают Боги, Богини и герои Древней Скандинавии. Они дают подробное описание грядущих событий, которое напрямую зависит не только от обстоятельств, но и от характера человека, который хочет узнать свое будущее.... |
|
Оракул Вселенской любви Ангелов, 72 карты + инструкция
Оракул Вселенских Ангелов — это уникальная колода карт, созданная для тех, кто ищет направление и поддержку в области любви и добра от духовного мира Ангелов. Колода состоит из 72 карт, на каждой из которых изображен Ангел.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Уейд П., Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
