Авторы книги лично обучили более 10 000 человек защищать себя и своих близких. Книга в корне меняет представление об уличной драке и самообороне. Авторы открывают секреты очень простых и доступных для освоения приемов самообороны. Развенчиваются многочисленные мифы, связанные с традиционными боевыми искусствами. Особый акцент делается на тренировке психики и выработке особого внутреннего состояния. Даны практические рекомендации по использованию подручных предметов в качестве оружия самозащиты и по самообороне от группы, пьяного, собак. Впервые в отечественной литературе дается объяснение, почему профессиональных спортсменов-единоборцев очень высокого уровня периодически избивают обычные хулиганы. Издание богато иллюстрировано, содержит практические рецепты и отражает реальный уличный опыт авторов. В книге будет рассказано о том, чем, кроме отсутствия правил, отличается самооборона от ведения боя и чем отличается успешный самооборонщик от хорошего бойца. В ней не будет описания головокружительных приемов с ударами ногой в прыжке с переворотом в присядку, приемов колки стопки кирпичей собственной головой, приемов убийства и нанесения увечий, приемов, на освоение которых требуется более получаса. Книга предназначена всем, кто желает овладеть универсальными приемами самозащиты, научиться быстро переходить в боевую готовность и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Введение. Добро пожаловать в мир каменных
джунглей
Бежать, сражаться или притвориться ветошью?
Плюсы и минусы реакции "бежать"
Плюсы и минусы реакции "сражаться"
Про ветошь
Глава 1. Жертвология. Страх. Боевая готовность
Какие бывают типы страхов
Направление агрессии
Цветовой код Купера - зависимость состояния от
степени опасности"
Белый цвет
Желтый цвет
Оранжевый цвет
Красный цвет
Внутреннее состояние, оптимальное при
конфликте, угрозе, отсутствии угрозы
Красный цвет. Состояние крысы, загнанной в угол
Оранжевый цвет. Быстрый переход в состояние
боевой готовности
Желтый цвет. Состояние сытого льва
Бывает ли полезный страх? Страх парализующий и
активизирующий
Как страх сделать допингом
Глава 2. Мифы и заблуждения о самообороне и
боевых искусствах
Миф о сдаче
Миф о дистанции безопасности
Миф о малолетках
Миф о старолетних
Насколько же полезны боевые искусства для
самообороны?
Миф о сильном ударе
Миф о том, что самооборонщик притягивает
хулиганские ситуации
Миф про ощущение защищенности благодаря
ношению средств самообороны
Миф о безопасных местах
Глава 3. Где заканчивается разговор и начинается
драка? Алгоритмы поведения в конфликте
Опасные группы людей
Как узнать, в какой момент нужно проводить
атаку?
Глава 4. Легальный кастет и подручные предметы
Кошелек
Пластиковая карта
Ключи
Как не надо держать ключи
Как правильно держать ключи
Блокнот, книга
Явара - легальный кастет
Куда надо и куда не надо бить яварой
Как держать
Как усиливать воздействие
Глава 5. Противостояние группе
Миф из темы боевых искусств "про Героя".
Стереотип из телевизоров, в кругу врагов
Запрет на борьбу
Упал - не значит пропал. Бой на полу/асфальте
Самый ужасный и жестокий прием самообороны
Прием "взятие заложника"
Сегодня драки не будет
Подавление
Глава б. Как вести себя, если Вы со спутницей
Первый момент: увод девушки с линии угрозы
Второй момент: Негодяй пытается схватить,
облапать Вашу барышню
Глава 7. Четвероногий враг человека. Защита от
собаки
Удар в позвоночник
Глава 8. Особенности национальной самообороны в
подъезде
Глава 9. Пойдем выйдем. Особенности
национальной самообороны в клубе
Случай "пойдем выйдем": когда надо выходить и
когда не надо
"Пойдем выйдем". Когда выводят вдвоем
Пятеро в углу туалета
Глава 10. Домашние тренировки. Штанга и груша
на диване
Спортзал в коробке из-под обуви
Боксирование бутылочками из-под минералки
Работа с резинкой или резиновым жгутом
Работа у стены с сопротивлением
Бой с тенью
Скакалка
Стили прыжков на скакалке
Бег по лестнице
Стили подъема по лестнице
Бег
Плавание
Визуализация
Принцип актуализации знания
Глава 11. Юридические аспекты самообороны
Заключение. Напутствие от авторов