Для чего люди начинают заниматься йогой? Причины, как правило, у всех схожи: духовные поиски, оздоровление, надежда обрести гармонию и счастье. В то же время перед каждым человеком, решившим заняться йогой, встает огромное количество вопросов. Обязательно ли отказываться от суетного мира и посвятить все свое время медитации и созерцанию? Как одеться на занятия, чтобы чувствовать себя комфортно? Нужно ли отказываться от привычной пищи в пользу горстки риса? Для того чтобы читатели получили объективную и доступную информацию о том, что необходимо знать начинающему йогину, преподаватель йоги, обладатель Международного сертификата йоги Айенгара Ирина Шевцова написала эту книгу - своеобразный йога-справочник. На страницах издания ответы на самые популярные вопросы по йоге: - с чего на самом деле начинается йога; - о питании, одежде, времени занятий; - эффекты, которые дает йога; - как преодолевать внутренние и внешние препятствия на пути к самосовершенствованию.

Философия йоги и жизнь
Философия йоги как она есть
Йога
Составляющие йоги
Для чего человек мучается, или Что такое клеши
Омрачения сознания (клеши)
Эмоциональные омрачения
Инстинктивное омрачение
Словарь йоговских поз и выражений
Йога: обо всем по порядку
Едят ли йоги?
Йоговские рецепты
Йог от макушки до ног: подготовка к практике
Практика йоги
Самые популярные вопросы по йоге:
то, о чем вы боялись, стеснялись или забыли
спросить
Медитация
Лирическое отступление от автора. Зачем она,
медитация?
Медитация. Авторитетные источники
Техника медитации
Что делать, если вы столкнулись
с препятствиями в физическом теле
Что делать, если вы столкнулись
с внутренними препятствиями
Эффекты медитации. Учиться быть
Программа для самостоятельных занятий йогой.
Начальный уровень
Поза радости (Сукхасана)
Поза горы (Тадасана)
Поза вытянутого треугольника
(Уттхита триконасана)
Поза воина II (Вирабхадрасана II)
Поза вытянутого бокового угла
(Уттхита паршваконасана)
Поза воина (Вирабхадрасана I)
Поза вытянутого бока (Паршвоттанасана)
Поза полумесяца (Ардха чандрасана)
Поза широко расставленных ног
(Празарита падоттанасана I)
Поза дерева (Врикшасана)
Поза собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана).
Поза с вытянутыми вверх ногами
(Урдхва празарита падасана)
Стойка на плечах (Саламба сарвангасана)
Вариации
Стойка на плечах с одной ногой
(Эка пада сарвангасана)
Ровная поза в Стойке на плечах
(Самаконасана в Сарвангасане)
Поза сдерживаемого угла в Стойке на плечах
(Урдхва баддха конасана в Сарвангасане)
Стойка на плечах II (Саламба сарвангасана II)
Поза угла лежа (Супта конасана)
Поза с давлением в ухо (Карнапидасана)
Поза сдерживаемого угла лежа
(Супта баддха конасана)
Поза трупа (Шавасана)

Шевцова И.В.
Преподаватель йоги Айенгара с 2003 года. Обладатель Международного Сертификата йоги Айенгара.
Регулярно проходит обучение в Институте йоги им. Рамамани Айенгар (RIMYI) в Индии (город Пуна), а также совершенствует практику на Интенсивном курсе Фаека Бирия (Франция).
Имеет богатый опыт преподавания йоги в профессиональных центрах йоги и в фитнес-клубах, проводит выездные семинары и мастер-классы. Много путешествует с группами отечественных йогов, обучая премудростям древнего искусства на берегах различных морей и океанов.
Египет, Китай, Куба, Индия, Камбоджа, Вьетнам, Испания - география йоговских путешествий разнообразна и улекательна. С 2010 года возглавляет собственный йога-центр «Атма».
Манеру преподавания Ирины Шевцовой отличает юмор, человечный подход и высокий профессионализм.