Информация о книге

978-5-4461-0093-4

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

Полетаева А., Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом

Питер, 2013 г., 978-5-4461-0093-4


Описание книги

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: - уменьшить давление на колени и суставы; - улучшить работу сердца и легких; - поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; - избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба - это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Об авторе
Предисловие
Благодарности
Введение, или Мой путь к скандинавской ходьбе
Глава 1. Все, что вы хотели знать о скандинавской
ходьбе
История скандинавской ходьбы
Ходить или бегать? Преимущества скандинавской
ходьбы
Скандинавская ходьба для
здоровья. В здоровом теле - здоровый дух
Скандинавская ходьба для красоты. Моложе,
красивее, стройнее
Руки и плечи
Ноги и живот
Похудение
Глава 2. Скандинавская ходьба - это просто. С
чего начать?
Экипировка. Как правильно подобрать палки и
одежду
Техника скандинавской ходьбы. Учимся правильно
ходить
Попеременный шаг
Одновременный шаг
"Елочка"
Выбор маршрута. Заблудиться невозможно
Первые шаги. Определяем оптимальную нагрузку
Величина нагрузки
Интенсивность нагрузки
Рациональное повышение тренировочных нагрузок
Восстановление
Глава 3. Ускоряем шаг. Скандинавская ходьба для
опытных
Дополнительное оборудование. Делаем
тренировки интереснее
Пульсометр
Шагомеры
Амортизаторы
Отягощения
Разные программы тренировок, разминка
и заминка. Тренируемся правильно
Базовая тренировка. Начальный уровень
Развивающая тренировка
Тренировка для подготовленных
Тренировка для спортсменов
Разминка
Заминка, растяжка
Скандинавская ходьба в санаторно-курортных
комплексах и wellness-центрах. Совмещаем
приятное с полезным
Глава 4. Еще немного о скандинавской ходьбе,
красоте и здоровье
Основы сбалансированного питания. Кушать
подано!
Как бороться с отеками ног. Полезные советы
Секреты красивых ног. Раскрываем тайны великих
женщин
Основы правильного дыхания. Дышите глубже!
Заключение


Об авторе

Полетаева А.


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Полетаева А., Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.