Информация о книге

978-5-9684-1626-11

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Эспандер и резиновая лента. Эффективный домашний тренинг (+DVD)

Плеханова М., Эспандер и резиновая лента. Эффективный домашний тренинг (+DVD)


серия: Через движение к совершенству
Вектор, 2012 г., 978-5-9684-1626-11


Описание книги

Принципиально новый эффективный тренинг на основе хорошо забытого эластичного эспандера - самого доступного по цене домашнего тренажера, действенность которого, по мнению специалистов, превосходит "целый табун кеттлеров"! Стать стройнее, здоровее и привлекательнее можно не выходя из дома, выполняя простые и забавные упражнения, которые не только подарят тонус и фигуру, но и отлично развлекут! А в этом обязательно поможет такой простой тренажер, как эластичная лента, и описанные в этой книге увлекательные упражнения. На страницах книги: - тренируемся дома; - основы фитнес-тренинга; - элементарная техника; - как правильно держать эспандер; - разучивание упражнений; - комплексы упражнений.

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

ПРЕДИСЛОВИЕ. НЕ ТЯНИ РЕЗИНУ?
ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ
Зачем мне это нужно?
Такие разные "тянучки"
Эспандер: усложним задачу
НА ПОЛПУТИ К УСПЕХУ
Что мы знаем о мышцах
Тренируемся дома
Одежда и обувь
Косметика
Основы фитнес-тренинга
Правильное начало
Для чего нужна растяжка,
Принципы правильного выполнения упражнений
на растяжку
Структура занятия
Техника безопасности
Правильное дыхание
Нагрузка
Отдых
Частота тренировок
ЭЛЕМЕНТАРНАЯ ТЕХНИКА
Как правильно держать эспандер
Основные способы удержания амортизатора
в положении стоя
Разновидности удержания амортизатора в
положении сидя
Основные исходные положения
Техника выполнения
упражнений
Тренировка по правилам
Можно ли пить воду во время тренировки
Питание до и после
Разумная тренировка
РАЗУЧИВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
Упражнения для разминки
Разогрев верхней части тела
Разогрев нижней части тела
Предварительная растяжка
Аэробная разминка
Основные упражнения с резиновым амортизатором
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц живота
Упражнения для мышц спины
Упражнения для мышц плеч
Упражнения для мышц груди
Упражнения для мышц рук
Рекомендуемое количество повторений
Упражнения для заминки
Заминка 1
Заминка 2
Стретчинг
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
Тренировка № 1
Разминка
Основная часть
Заминка
Тренировка № 2
Разминка
Основная часть
Заминка
Тренировка № 3
Разминка
Основная часть
Заминка
ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Об авторе

Плеханова М.


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Плеханова М., Эспандер и резиновая лента. Эффективный домашний тренинг (+DVD) в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.