Ковальский И.Н., Плоский живот и тонкая талия за 15 минут в день (+CD)
серия: Через движение к совершенству
Вектор, 2011 г., 978-5-9684-1695-, 978-5-9684-1695-0
Описание книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
КАК "ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА" У ЖЕНЩИН
О МЫШЦАХ - НА ЖИВОТЕ И НЕ ТОЛЬКО
УПРАЖНЕНИЯ, ИЗ КОТОРЫХ МЫ ВЫБИРАЕМ
ПОСТАВИМ "ДИАГНОЗ"
Лишний вес - есть или нет?
Что делать Марине?
Что делать Ирине?
Почему одни худеют быстро, а другие "никогда"?
Продолжаем ставить диагноз: андроидный
или гиноидный тип
Чем опасен жир на животе
Типы конституции
Диагноз: осанка
Нарушения осанки в сагиттальной плоскости
Нарушения осанки во фронтальной плоскости
Определим гибкость позвоночника
Что такое мышечный корсет
В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ ИЛИ В СОБСТВЕННОЙ
ГОСТИНОЙ - ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЗАНЯТИЯ ДОМА
Три части
Насколько необходимо себя "изнурять"?
Сердце расскажет
1. Зона "оздоровления сердца"
2. Фитнес-зона
3. Аэробная пульсовая зона
4. Анаэробная пульсовая зона
5. Зона "красной линии"
Контроль дыхания
При диабете 1-го типа (инсулинозависимом,
"юношеском")
При сахарном диабете 2-го типа
(инсулиннезависимом,
"диабете пожилых"):
Противопоказания к занятиям физическими
упражнениями
"Инструкция
по эксплуатации"
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ
Комплекс динамических дыхательных упражнений
Специальные упражнения для шеи
Повороты головы
Наклоны головы
Вращения головой
Движение головой вперед
Упражнения с преодолением сопротивления
Упражнения для шеи в положении сидя
В других положениях
КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ (ДЛЯ ОСАНКИ)
В положении стоя
Лежа на животе
Лежа на спине
Стоя на коленях
Сидя на стуле
Упражнения с палкой
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "ПОЯСА" В ЦЕЛОМ
Стоя
Лежа на боку
Лежа на животе
Упражнения с гантелями
УПРАЖНЕНИЯ "СТРОГО" ДЛЯ ЖИВОТА
Упражнения полегче
Упражнения потруднее
Сидя
Упражнения на гимнастической скамейке, банкетке
или очень широком диване
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ ТАЛИИ
Стоя
Лежа на спине
Лежа на боку
Лежа на животе
Сидя на полу
Упражнения на гимнастической скамейке, банкетке
или очень широком диване
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ
Упражнения на растягивания (растяжку) мышц
И совсем уж заключительный аккорд
ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ ПРЯМО
НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
УПРАЖНЕНИЯ, ПОЛЕЗНЫЕ
ДЛЯ "ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ"
УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ - ДЛЯ ЖИВОТА
И НЕ ТОЛЬКО
"ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТА И ТАЛИИ"
ЗНАКОМСТВО С ТРЕНАЖЕРАМИ
Тренажеры для развития выносливости,
Велотренажеры (для бедер)
Беговые дорожки
Эллиптические тренажеры
Степперы
Гребной тренажер
Райдер
Силовые тренажеры
Тренажеры со встроенными весами
Тренажеры со свободными весами
Силовые тренажеры под собственным весом
Скамьи для пресса и другие тренажеры
для "живота и талии": как выбрать
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ: О ТАНЦЕ ЖИВОТА
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности.... |
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Ковальский И.Н., Плоский живот и тонкая талия за 15 минут в день (+CD) в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
