Информация о книге

978-5-9684-1379-1

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Упражнения для похудения. 15 минут в день (+CD)

Асташенко О.И., Упражнения для похудения. 15 минут в день (+CD)


серия: Через движение к совершенству
Вектор, 2010 г., 978-5-9684-1379-1


Описание книги

Победа над лишним весом и целлюлитом всего за 15 минут в день - это не мечта, а реальность! Хорошая физическая форма и стройная подтянутая фигура теперь реальность. И для этого не нужны никакие жертвы. Всего 15 минут в день, в любое удобное время, без расходов на дорогостоящие спортивные залы, оборудование и экипировку! В этой книге собраны самые популярные и эффективные упражнения: комплексы - сжигатели жира для талии, бедер, ягодиц танцевальные движения и растяжка упражнения против целлюлита Короткие и приятные занятия позволят читательницам избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы проблемных зон и при этом получить удовольствие и заряд бодрости. Автор научит, как правильно распределить нагрузку, чтобы упражнения привели к желаемому результату, не навредив.

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

О ПЛЮСАХ СТРОЙНОСТИ И НЕ ТОЛЬКО…
КАК ВИТЯЗЬ НА РАСПУТЬЕ
НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА НАЧИНАЮЩЕГО СПОРТСМЕНА
ВЕЛИКИЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕВШИХ ОТ
ГИМНАСТИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ ГИМНАСТИКА,
ИЛИ ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ
Готовим мышцы к нагрузкам
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Комплекс упражнений № 1. Акцент на мышцы
пресса
Разминка
Упражнения по аэробике
Упражнения на развитие мышц
Остывание и растяжка
Комплекс упражнений № 2. Акцент на бедра
Разминка
Упражнения по аэробике
Упражнения на развитие мышц бедер
Остывание и растяжка
Комплекс упражнений № 3- Акцент на ягодицы
Разминка
Упражнения по аэробике
Упражнения, направленные на развитие мышц
ягодиц
Растяжка и остывание
Комплекс упражнений № 4- Акцент на плечевой
пояс
Разминка
Упражнения по аэробике
Упражнение на развитие мышц плечевого пояса
Остывание и растяжка
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО АЭРОБИКЕ
Танцевальные упражнения
Бокс - искусство для джентльменов и... не только
Несколько полезных советов
УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЕМ
КАТАЛОГ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ
Спина и плечевой пояс
Ноги
ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Об авторе

Асташенко О.И.


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Асташенко О.И., Упражнения для похудения. 15 минут в день (+CD) в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.