Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать себе тело: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, сделать красивыми руки, избавить от болей в пояснице и шее. При этом не потребуются ни длительные тренировки, ни затраты времени. С фитнес-мячом можно работать смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя по телефону с подругой. Различные комплексы упражнений сделают домашние занятия интересными и помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности. Книга адресована тем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая времени на тренировки. Книга содержит DVD диск с видеопрограммой "Бодифлекс".

От автора
Фитнес для ленивых
Мячик вместо кресла
Фитбол дома
"Мой веселый, звонкий мяч..."
Чем хорош фитбол
Мяч по росту
Правила использования
Какие мышцы работают
Принцип действия
Что влияет на результат
Инвентарь в подмогу
Царственная осанка верхом на шаре
Секрет правильной осанки
Беспокойства от покоя
Как фитбол влияет на состояние спины
Чтобы спину не ломило
Худеем сидя
Что нужно знать начинающему фитболисту
"Три кита" фитнеса
Сила
Гибкость
Выносливость
План действий
Шаг 1. Найдите свое "слабое место"
Шаг 2. Поставьте перед собой цель
Шаг 3- Овладеть теорией не помешает
Шаг 4- Подкрепите теорию практикой
Шаг 5- Реализуйте свой потенциал
Программа на 7 дней
Ежедневно три в одном: сила, гибкость,
выносливость
Удвойте эффект от занятий
Добавка для желающих сжечь больше калорий
Набираем обороты: как увеличить нагрузку
Как правильно сидеть на фитнес-мяче
Упражнения на шаре
Аэробика сидя
Кардиоупражнения
Порог утомляемости мышц
"Аккумулятор" при усталости
Плечи и руки: тренинг специального назначения
Безукоризненные руки
Обольстительные плечи
Мини-комплекс для упругого бюста
Талия всем на зависть
Советы профессионалов
Базовый уровень
Продвинутый уровень
Зарядка для спины
Программа занятий
Советы профессионалов
Гимнастика для идеальной линии бедер
Ах, какие ножки! Безупречная форма со всех
сторон!
Суперсет для ног
Внутренняя поверхность бедер
Уникальная растяжка за реальное время
Формула успеха
Целенаправленная растяжка
Программа "Антистресс"
Наполнитесь энергией Вселенной
Сила и стройность всего за 5 минут
Программа
Упражнения
Суперфигура: тактика приятных ассоциаций

Смирнова И.
Автор путеводителей